Kyvik kognitiv terapi

Jeg kan hjelpe deg til å styrke din egen evne til selvhjelp

✔ Strever du med indre uro og angst?

✔Overdreven bekymring og grubling?

✔Står i en livskrise?

✔ Sliter du med depresjon?

✔Ønsker du å styrke deg selv i pårørenderollen, eller har vansker i parrelasjonen?

✔ Preges du av lav selvfølelse?

✔ Blir lett stressa?

✔ Har vansker med å kjenner på, regulere og uttrykke egne følelser og grenser?

✔ Opplever utfordring med sinnemestring?

✔ Ønsker du å jobbe med personlig utvikling?

Mitt navn er Johannes Kyvik og jeg driver Kyvik kognitiv terapi. Jeg har lang erfaring med samtaler knyttet til psykisk uhelse, psykisk lidelse og stress/belastning. Av arbeidserfaring har jeg over 2-tiår i spesialist- og kommunehelsetjeneste. Jeg er engasjert i individuell behandling, parsamtaler, pårørendesamtaler og diverse kursvirksomhet. Jeg følger opp ungdom, unge voksne, voksne og eldre.

Jeg tilbyr uforpliktende- og gratis  forsamtale (20 min.) 

Besøk min nye nettside: 

https://www.kognitiv-terapi.no/kontakt  

Klientreferanser:

Mann i 30-årene, med panikkangst og redusert selvfølelse:

"Jeg synes oppfølgingen jeg har fått over den siste uken har vært over all forventning. Veldig rett på sak og for første gang har jeg følt en trygghet om at nå er det greit å stole på at kroppen fungerer som den skal. Dette er takket være god formidling av teori samt tilpasset opplegg og konstant motivasjon"

***

Mann i 70-årene. Jobbet med: bekymring, grubling, angst og depressive symptomer:

"Meget bra! Absolutt verdt det. Johannes er profesjonell, empatisk og faglig dyktig"

***

Kvinne i 30-årene, angst- og depresjonsproblematikk, komplekse traumer:

"Jeg har hatt Johannes som behandler gjennom flere perioder, og han kan virkelig anbefales. En ting er at han er faglig dyktig, men han er engasjert. Jeg erfarte en mann som er genuint opptatt av å hjelpe mennesker. Man føler seg sett, hørt og forstått. Jeg kom til Johannes på grunn av mye angst og tilbakevendende depresjoner, noe som kom av traumer og kompleks PTSD. Johannes var til stor hjelp når tanker og følelser trengte å sorteres og endres. Veldig dyktig kognitiv terapeut"

***

Engelsktalende kvinne i begynnelsen av 20-årene, utfordringer med bekymring og kortvarig søvnløshet:

"Johannes helped me address my issue with constant worrying and taught me some CBT-tips for my sleep problems. He is kind, a good listener and is very patient. He is easy to talk to and I felt comfortable sharing my issues. I truly recommend using his therapy services”

      ***

Mann i midten av 20-årene, sosial angst, psykosomatikk:

"Jeg ble møtt med god forståelse og merket med en gang at jeg snakket med en som hadde erfaring. Jeg forklarte problemene jeg hadde i sosiale situasjoner og de fysiske symptomene jeg hadde samtidig. Johannes satt opp en konkret plan på hvordan vi skulle jobbe med dette, som var tilpasset min hverdag. Etter å ha jobbet etter planene har jeg lært hva som skal til for å mestre situasjonene og jeg føler meg mye bedre. Johannes er tilgjengelig, forståelsesfull og kunnskapsrik, noe som passet utrolig godt for meg!"

***

Mann i slutten av tenårene, utfordring med lav selvfølelse etter flere år med mobbing i oppvekst:

"Før tenkte jeg mine utfordringer var for små til å oppsøke hjelp. Nå er jeg styrket i troen på at det er viktig å oppsøke hjelp, når livet blir for vanskelig å bære. Jeg har hatt stor effekt av å jobbe med ulike måter å vurdere min tenkning på. Å stille spørsmål ved ulike vanskelige tanker, for på den måten å få en mer balansert tenkning, går etter en del trening mer automatisk nå. Jeg har det bedre i tanke- og følelseslivet, er roligere i kroppen min og er mer rasjonell i handlingene mine enn før. 10 av 10 vil anbefale Johannes Kyvik"

Kognitiv terapi

Kognitiv atferdsterapi (KAT), eller kognitiv terapi som det ofte kalles, er en forskningsbasert psykoterapeutisk tilnærming som fokuserer på å endre negative tankemønstre og uhensiktsmessige atferder. 

Her er en kort oversikt over KAT:

1. Prinsipper: KAT bygger på prinsippet om at våre tanker, følelser og atferd er sammenkoblet. Endringer i måten vi tenker kan påvirke følelsene våre og hvordan vi oppfører oss.

2. Målrettet behandling: Behandlingen er strukturert og målrettet. Pasienter arbeider sammen med terapeuten for å identifisere og endre spesifikke problemområder.

3. Teknikker: KAT benytter seg av ulike teknikker som inkluderer kognitiv omstrukturering, eksponeringsterapi og atferdseksperimenter. Disse teknikkene hjelper klienten med å utfordre og endre negative tankemønstre og frykt.

4. Problemløsning: Terapien fokuserer på aktuelle problemer og løsninger, snarere enn historisk analyse. Dette gjør det til en praktisk og anvendelig tilnærming for mange typer psykiske helseproblemer.

5. Bruksområder: KAT brukes ofte for å behandle ulike psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og spiseforstyrrelser.

6. Selvhjelp: En av fordelene med KAT er at det gir klienten verktøy og teknikker de kan bruke utenfor terapirommet, noe som fremmer selvstendighet og langvarig endring.

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest studerte og brukte former for terapi, og dens effektivitet er godt dokumentert i faglitteraturen. 

For informasjon om andre metoder, som emosjonsfokusert terapi, mindfulness-basert kognitiv terapi og fokus på fysisk aktivitet som hjemmeoppgave, se: https://www.kognitiv-terapi.no/metoder