Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en forskningsbasert psykoterapeutisk tilnærming som fokuserer på å endre negative tankemønstre og uhensiktsmessige atferder. 

Her er en kort oversikt over KAT:

1. Prinsipper: KAT bygger på prinsippet om at våre tanker, følelser og atferd er sammenkoblet. Endringer i måten vi tenker kan påvirke følelsene våre og hvordan vi oppfører oss.

2. Målrettet behandling: Behandlingen er strukturert og målrettet. Pasienter arbeider sammen med terapeuten for å identifisere og endre spesifikke problemområder.

3. Teknikker: KAT benytter seg av ulike teknikker som inkluderer kognitiv omstrukturering, eksponeringsterapi og atferdseksperimenter. Disse teknikkene hjelper klienten med å utfordre og endre negative tankemønstre og frykt.

4. Problemløsning: Terapien fokuserer på aktuelle problemer og løsninger, snarere enn historisk analyse. Dette gjør det til en praktisk og anvendelig tilnærming for mange typer psykiske helseproblemer.

5. Bruksområder: KAT brukes ofte for å behandle ulike psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og spiseforstyrrelser.

6. Selvhjelp: En av fordelene med KAT er at det gir klienten verktøy og teknikker de kan bruke utenfor terapirommet, noe som fremmer selvstendighet og langvarig endring.

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest studerte og brukte former for terapi, og dens effektivitet er godt dokumentert i faglitteraturen.